ICH-ZEIT #15 - MEDITATION 'SIFT' nach Deb Dana

Shownotes

Auf mehrfachen Wunsch kommt hier eine kleines Lebenszeichen aus dem "Off". Ich habe in den letzten 1,5 Jahren intensiv an einem Roman-Projekt gearbeitet - darin ist all meine Kreativität geflossen und es hat somit leider wenig Raum für die ICH-ZEIT gelassen… Das wird sich sicher künftig wieder ändern, denn mein Buch-Projekt befindet sich schon fast in den letzten Zügen. Ich lasse dich auf jeden Fall davon wissen, sobald mein Herzens-Buch-Projekt fertig und lesbar ist!

Wie schön, dass ich dennoch von meinen lieben Kunden die Anregung bekommen habe, eine meiner "Standard-Methoden" in der Begleitung meiner Klienten für die ICH-ZEIT aufzunehmen. So bekommt auch dieses Projekt mal wieder Aufmerksamkeit :)

Ich habe dir in dieser Folge eine Mediation aufgenommen, die sich 'SIFT' nennt und eine Selbst-Regulations-Methode aus der Polyvagal-Theorie ist. Mithilfe von 'SIFT' können wir jeder Zeit im Alltag einen kurzen STOPP-Moment nehmen und einen Self-Check-In machen und uns achtsam bewusst machen, was gerade da ist an Wahrnehmung (= Sense), inneren Bildern (= Imagine), Gefühlen (= Feelings) und Gedanken (= Thinking).

Viel Freude bei deiner achtsamen Auszeit! Und hoffentlich bis ganz bald :)

Deine Julia